สูตรลดน้ำหนัก จาก แดนมังกร

สูตรลดน้ำหนัก จาก แดนมังกร ชาวจีนก็มีสูตรในการลดน้ำหนักเช่นกัน จากข้อเท็จจริงทางโภชนาการที่มีมายาวนาน ซึ่งคุณสามารถนำไปปรับใช้กับไลฟ์สไตล์การกินของคุณได้ เพราะบ้านเรากับจีนแผ่นดินใหญ่ก็ถือว่ามีวัฒนธรรมการกินที่ไม่ต่างกันมากนัก
1. ไม่จำเป็นต้องพะวงกับปริมาณแคลอรี ชาวจีนเน้นการกินให้ได้รับคุณค่าจากสารอาหารมากที่สุด เพราะมองว่าอาหารคือยาบำรุงร่างกาย เพื่อลดน้ำหนัก
2. แม้ชาวจีนจะได้ชื่อว่าบริโภคเนื้อสัตว์มาก แต่พืชผักนั้นก็เป็นหนึ่งในอาหารหลักที่พวกเขาไม่มองข้าม ซึ่งในอาหารจานหนึ่งควรจะมีผักเป็นส่วนประกอบอย่างน้อยครึ่งจาน
3. หากไม่มีข้าว ก็เป็นไปได้ยากที่กินแล้วจะรู้สึกอิ่ม นักโภชนาการจึงไม่เห็นด้วยกับการงดข้าวซึ่งเป็นอาหารหลักที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เพราะสิ่งที่คุณกินแทนข้าวนั้น ไม่ใช่ว่าจะให้คุณค่าทางอาหารได้มากกว่าหรือให้แคลอรีที่น้อยกว่าแต่อย่างใด จึงไม่จำเป็นต้องงดข้าว แต่ให้ลดปริมาณลงจะดีกว่า
4. กินอาหารจนรู้สึกอิ่มและหยุดกินทันที ไม่จำเป็นต้องกินอาหารในช่วงไดเอ็ต ด้วยความรู้สึกผิดจนได้รับสารอาหารไม่เพียงพอกับร่างกาย ชาวจีนจะกินอาหารครบทั้ง 3 ลดน้ำหนัก มื้อโดยที่เลือกอาหารสุขภาพ ซึ่งฟังดูเข้าท่ากว่าการงดอาหารกลางวัน แต่ไปกินเค้กในตอนบ่ายเยอะเลย
5. เน้นอาหารเหลวจำพวกซุปต่าง ๆ เพื่อลดน้ำหนัก 6. เลี่ยงอาหารดิบ ถึงแม้อาหารดิบอย่างสลัดจะให้คุณค่าวิตามินมากกว่า แต่อาหารที่ปรุงสุกแต่พอดีนั้นจะทำให้ร่างกายดูดขับสารอาหารเข้าไปได้มาก ยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ของดิบยังย่อยยาก ทำให้ท้องอืด และมีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้น
7. ชาเขียว สูตรยอดฮิตที่ช่วยในระบบการย่อยอาหารลดน้ำหนัก ระงับความหิวและยังช่วยกำจัดสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย ชาวจีนมักดื่มชาเขียวจากกาที่เติมน้ำใหม่แล้วดื่มได้อีกโดยไม่ต้องเปลี่ยน ถุงชาลดน้ำหนัก วิธีนี้จะทำให้พวกเขาไม่ได้รับสารกาเฟอีนจากชามากเกินไป