รู้วิธีทำให้รู้สึกหิวน้อยลง...ก็ลดความอ้วน ลดน้ำหนักได้
จานนั้นก็รสดี จานนี้ก็น่ากิน
จะลดน้ำหนัก ลดความอ้วนและอดอาหารจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่อย่ากังวลไป วันนี้มีวิธีดีๆ มาเล่าสู่ โดยเขาว่าถ้าต้องการควบคุมความอยากอาหารละก็ ลองเริ่มต้นด้วยการ "กินและกิน"
โดยกินให้บ่อย ประมาณ 4 ชั่วโมงครั้ง แต่ต้องกินแค่ผักหรือเนื้อสัตว์ ห้ามคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเด็ดขาด เพราะจะทำให้หิวยิ่งกว่าเดิม
ลดน้ำหนัก อย่างที่สอง : คือต้อง "กินมื้อเช้า" จะได้ไม่หิวเป็นสองเท่าในมื้อเที่ยง
ลดน้ำหนัก ข้อสาม : ให้ "เคลื่อนไหวมากๆ" ร่างกายจะได้หลั่งสารเอ็นโดฟีนออกมาทำให้ไม่รู้สึกหิว
ลดน้ำหนัก ข้อสี่ : "กินโปรตีนเยอะๆ" เพราะจะช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน
ลดน้ำหนัก ข้อห้า : "หลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้" เพราะบางคนจะกินได้มากขึ้นเมื่ออยู่กับเพื่อน
ลดน้ำหนัก ข้อหก : "ซ่อนขนมขบเคี้ยว" เพราะกลิ่นของมันจะทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น
ลดน้ำหนัก ข้อสุดท้าย : "พักผ่อนให้เพียงพอ" ไม่เช่นนั้นร่างกายจะอ่อนเพลียซึ่งจะส่งผลให้หิวมากกว่าปกติ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น